ESTRENO APARTADO DE RECETAS

Hoy me aventuro a estrenar el apartado de recetas!

De siempre me ha encantado cocinar, pero parece que hay cosas elaboradas que hacía antes que no eran dignos de unos hábitos saludables o una dieta del todo sana, pero si que hay otros tantos platos que me quedan por descubrir y quiero dejarlos aquí para no olvidarlos y así compartir con vosotros lo que más me gusta y que comer no sea aburrido ni siempre lo mismo. 

Por si no lo sabíais.. me encanta o encantaba meterme en la cocina y desconectar, aunque cada vez más me gusta buscar cosas rápidas de hacer porque la rutina no me permitía pasar tantas horas en la cocina y que al final hay comidas que en 10 minutos haciendo algo a la plancha o al horno ya lo tienes y son muy saludables. 

Quiero deciros que no tengo conocimientos de haber estudiado nada de nutrición, dietética o parecido. Simplemente comparto aquello que me gusta. 

Soy consciente que durante el embarazo no he llevado la mejor alimentación y no sé si fue por ello que acabé en embarazo de riesgo por bajo peso del fetos y posible retraso en el crecimiento intrauterino (CIR)

Ahora que estoy con lactancia materna y quiero lo mejor para las dos, intento llevar una ALIMENTACIÓN MÁS CONSCIENTE  y claro que recuperar mi peso de hace 3 años.. 

Poco a poco y con constancia lo conseguiremos, mientras voy compartiendo las comidas que hacemos :)


Veréis que tengo varios INGREDIENTES que para mi son IMPRESCINDIBLES en la cocina:

- ORÉGANO
- LAUREL
- AJO 
- PASTILLAS DE CALDO (Sé que no es lo mejor.. pero es un buen potenciador de sabor sustituto de la sal para mi) 


Buen provecho!! 


                                                                                    CREA YOUR LIFE - CREA TU VIDA

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EL MEJOR MASAJEADOR DE PIES

Hoy os traigo un masajeador de pies! ¿Llegas cansado del trabajo? Siéntate en el sofá y relájate!

Dispone de las funciones de PRESOTERAPIA, SHIATSU Y TERMOTERAPIA.  Se lo regalé a mi madre para su cumpleaños y está encantada con él! Ya no tiene que ir a pagar para que le hagan masajes en los pies. Además siempre que vamos a su casa, es una maravilla pasarte el máximo tiempo posible con los pies ahí dentro. Tiene diferentes modos de masaje, presión y calor. 




Lo puedes comprar este producto haciendo click en la siguiente imagen:

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RUTINA DE EJERCICIOS PIERNAS, ABDOMINALES Y CARDIO

¡Hola! Os traigo esta rutina de ejercicios por si alguien quiere seguirla. Empezaré de nuevo en serio con ella a partir de junio, si alguien quiere escribirme y compartir sus resultados estaré encantada. 

Contaros que uno de mis sueños es perder peso y llegar a mi peso ideal. En enero de 2017 empecé en serio (hábitos saludables de alimentación y ejercicios), puesto que mi peso aumentaba y ya no podía ser. Tenía que perder 8kg y conseguí bajar 7kg en 1 año, ni yo me lo creía! El principio es lo más fácil.. y a la mínima que dejé varios de los hábitos, en mi caso por falta de tiempo y estrés, sin contar con el cambio de residencia a Italia, recuperé 3kg.. pero no hay nada que no se pueda conseguir!  En 2 meses ya he perdido casi 1,5kg.. Aunque mi peso es muy cambiante, pero con ejercicio, buena alimentación y constancia, ¡Lo conseguiré algún día!  Por Italia lo tengo un poco más difícil ya que no encuentro los mismos alimentos que hacia en Barcelona. Sin contar que he estado mucho tiempo comiendo muy pocos hidratos de carbono y ahora, salir de restaruante a comer es pizza o pasta  jajaj

Ahora estaremos 15 días fuera.. pero a la vuelta, me pongo en serio! 

RUTINA DE EJERCICIOS

Para trabajar abdominales y cardio:

·         Piernas elevadas (25 repeticiones)

·         Abdominales (25 repeticiones)

·         Plancha (20 segundas)

·         Trotar en el lugar (25 segundos)

·         Brupress (5 repeticiones)

·         Boxeo de sombra (30 repeticiones)

Para trabajar piernas y cardio:

·         Zancadas (20 repeticiones por pierna)

·         Sentadillas con salto (20 repeticiones)

·         Zancadas laterales (20 repeticiones por pierna)

·         Saltar a la comba (60 segundos)

·         Jumping jacks (30 repeticiones)

·         Sentadillas con peso (10 repeticiones)

·         Puente con una pierna (10 repeticiones por pierna)

·         Elevaciones laterales (20 repeticiones por pierna)

·         Aleteos de piernas (20 repeticiones)

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