¡Hola! Os traigo esta rutina de ejercicios por si alguien quiere seguirla. Empezaré de nuevo en serio con ella a partir de junio, si alguien quiere escribirme y compartir sus resultados estaré encantada.
Contaros que uno de mis sueños es perder peso y llegar a mi peso ideal. En enero de 2017 empecé en serio (hábitos saludables de alimentación y ejercicios), puesto que mi peso aumentaba y ya no podía ser. Tenía que perder 8kg y conseguí bajar 7kg en 1 año, ni yo me lo creía! El principio es lo más fácil.. y a la mínima que dejé varios de los hábitos, en mi caso por falta de tiempo y estrés, sin contar con el cambio de residencia a Italia, recuperé 3kg.. pero no hay nada que no se pueda conseguir! En 2 meses ya he perdido casi 1,5kg.. Aunque mi peso es muy cambiante, pero con ejercicio, buena alimentación y constancia, ¡Lo conseguiré algún día! Por Italia lo tengo un poco más difícil ya que no encuentro los mismos alimentos que hacia en Barcelona. Sin contar que he estado mucho tiempo comiendo muy pocos hidratos de carbono y ahora, salir de restaruante a comer es pizza o pasta jajaj
Ahora estaremos 15 días fuera.. pero a la vuelta, me pongo en serio!
RUTINA DE EJERCICIOS
Para trabajar abdominales y cardio:
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Piernas elevadas (25 repeticiones)
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Abdominales (25 repeticiones)
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Plancha (20 segundas)
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Trotar en el lugar (25 segundos)
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Brupress (5 repeticiones)
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Boxeo de sombra (30 repeticiones)
Para trabajar piernas y cardio:
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Zancadas (20 repeticiones por pierna)
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Sentadillas con salto (20 repeticiones)
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Zancadas laterales (20 repeticiones por pierna)
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Saltar a la comba (60 segundos)
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Jumping jacks (30 repeticiones)
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Sentadillas con peso (10 repeticiones)
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Puente con una pierna (10 repeticiones por pierna)
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Elevaciones laterales (20 repeticiones por
pierna)
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Aleteos de piernas (20 repeticiones)
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